呼吸に意識を持つ大切さ

こんにちは‼︎asamiです

2月に入り寒くてなかなか外に出たく無い日が続きますが体調はいかがですか？！

私は風邪もひかず、おかげさまでまだ一度もレッスンを休む事無く続けてこれてます

やはり、呼吸に意識して生活をするとしっかり免疫機能も高まるし、吐き切る事でコアにスイッチを押してくれて、血液循環が整い　自律神経のバランスも整えてくれてくれる恩恵を受けてるからと思ってます

呼吸は1日約2万回程無意識でしていますが、不良姿勢で呼吸しても肺や胸郭お腹背中に空気が入りずらい。

ピラティスのレッスンで大事にしているのが、常に呼吸と連動しながら吐き切る事です

ワーク中に自分の呼吸がどうなっているのか？を常に観察しながら脊柱をしなやかにうごかしながらレッスンをすると、ご自身の今凝り固まってるのがゆるんで伸びてとても気持ちいいです

まずはニュートラルポジションで骨盤をセットして、ゆっくり優しく鼻から吸い　細く長く吐き切る。普段から呼吸に意識しながら、寒い冬を乗り越えましょうね♪