ピラティスを行う為に1番意識を向けている事が呼吸です。
呼吸は1日で、2万回から2万5千回していると言われていますが、日々忙しい為、なかなかご自身の呼吸にフォーカスする事は少ないと思います。
レッスン前にリラックスしながら、でも意識を向けながら呼吸をすると様々な効果を実感出来ると言われてます。
レッスン中、呼吸にフォーカスするとなかなか吸えない、吐けないとご自身で気付きが出てきます。
深い呼吸が出来ず浅くなると、肩や首で代償しながら呼吸をしてしまい、それが首痛や肩凝りの痛みを引き起こす事もあるそうです。
そうならない為にも、正しい呼吸、深い呼吸に意識をフォーカスしながら行う事をとても大事にしながらレッスンを毎回行っています。
ピラティスのレッスンは、1時間たっぷり呼吸をしながら、その方の体力に合わせたレッスンをしていくので身体に負担なく、でも、しっかりとパワーハウスにフォーカスしながらインナーマッスルに効いてくれるレッスンが特徴です。
どんな風に自分の身体が感じるか、十人十色です。そこがピラティスの面白さでもあると私は思います。
是非気になってる方、まずは体験レッスンで深い呼吸をしてみませんか？
お気軽にお声掛けくださいね。
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