皆さん、こんにちは♪
アリアドネがどんな感じのピラティスレッスンを行っているのかを少しご紹介したいと思います。アリアドネに体験行きたいけど、なんとなくどんな感じで、行ってるのか参考にして頂けると嬉しいです☆
毎回レッスン内容は変わりますが、今週は腰椎周りの筋肉にフォーカスしてレッスンを行いました。最初に姿勢のチェックをしてから脚の強化の為、スクワット、立位で足のアライメントの強化から始めました。
その後、腰椎周りを緩めて、動かし、鍛えるを中心にトレーニングしていきました。
1人1人の筋力に合わせレッスンしていきますので、はじめから強い負荷をかけてガンガン鍛えるというよりは、軽いストレッチから始まっていくので、誰でも出来る様に合わせておこないますから、ご安心して下さいね。
ピラティスは普段なかなか意識しずらい箇所、例えば背骨を一つづつマットにコントロールしながら、動かしたり、伸ばしたり背中にマットを沈め安定させた状態で四肢を動かしていきます。
自分の身体が気持ち良く引き伸ばされるととても気持ちが良いです。
エクササイズ後は、体幹を中心に動かす事によって身体の可動域が良くなり、身体がより伸びやすく柔軟性を感じられると思います。
他のお客様の中には、ご自身でも筋トレをしてピラティスをすると使う箇所が違う為、また違う刺激が入りとても良いとおっしゃってました。筋トレは主に表層の筋肉を鍛えて、ピラティスでは身体の奥の深層筋のインナーマッスルを鍛える事にフォーカスしていきます。どちらも大事で、ご自身のなりたい身体に合わせて、トレーニングするのもとても良いと思います。
ピラティスを行う事で、体幹も強化しながらしなやかで美しい身体を目指す方、是非お勧め致します！！迷っている方もお気軽にお越しください。
ご年配の方で旦那さんも誘って一緒に体験に来てみたい奥様や、赤ちゃんを産んでお子様がいらっしゃる方も産後の検診でお医者様にピラティスをしても良いと言われた方は是非赤ちゃんといらしてくださいね。
今回は、アリアドネのピラティスレッスンの流れを少しご紹介致しました。
ピラティスを通して、身体も心も軽くなるお手伝いが出来るのを楽しみにしております。
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